Những suy nghĩ sai lầm về bổ sung thực phẩm chức năng

Chỉ cần ăn thêm nhiều rau là đủ

Việc ăn rau nhiều là một thói quen rất tốt mà ở bất cứ độ tuổi nào người ta cũng được khuyên nên bổ sung, tuy nhiên vấn đề quan trọng trong dinh dưỡng chính là sự cân bằng và phù hợp. Nếu bạn ăn quá nhiều rau mà quên bổ sung những dưỡng chất khác cũng không hẳn là một ý hay.

Ngoài rau, bạn vẫn cần bổ sung thêm nhiều chất khác từ đa dạng các loại thức ăn

Việc bổ sung dưỡng chất còn phải tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người, có thể bạn không chỉ cần bổ sung chất xơ, mà còn là chất sắt, kẽm, vitamin, protein… tùy theo nhu cầu cơ thể ở từng giai đoạn. Ví như người ăn chay, phụ nữ mang thai, học sinh trong mùa thi, mỗi đối tượng có một nhu cầu ngắn hoặc dài hạn rất khác nhau, nên việc xác định nhu cầu của bạn về sức khỏe cũng rất cần thiết.

Chỉ cần uống bổ sung khi bị bệnh, thiếu chất

Sự thiếu hụt dinh dưỡng không chỉ xảy ra ngày một ngày hai, ngay cả đối với một thói quen sống lành mạnh ngủ đủ 8 tiếng một ngày, có lịch tập thể dục hàng tuần, đếm calorie trong thức ăn, môi trường ô nhiễm và thực phẩm không chất lượng vẫn là một trở ngại lớn, chưa tính đến không phải ai cũng có thời gian và khả năng đầu tư cho một cuộc sống lý tưởng như thế này. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, thực phẩm chức năng không dùng để chữa bệnh, nhưng giúp bạn duy trì sức khỏe của mình ở trạng thái tốt trong một thời gian dài.

Chỉ cần siêng năng tập thể dục là đủ

Chưa tính đến việc bạn đang tập thể dục đúng cách hay ăn đúng cách hay chưa, chúng ta đang nói đến sự thiếu hụt các chất khác nhau đối với cơ thể. Nếu một cơ thể đã bị thiếu hụt mà còn bị dồn vào các hoạt động mạnh yêu cầu sự tập trung, dẻo dai và vận dụng cơ xương nhiều có thể dẫn đến sự thiếu hụt trầm trọng hơn. Việc tập luyện sẽ trở nên thực sự hữu ích khi cơ thể bạn thích nghi và đáp ứng được với cường độ luyện tập đó.

Bổ sung nhiều chất sợ béo phì

Thật ra béo phì cũng là một dạng thiếu chất. Theo một nghiên cứu trên 18000 người dân Mỹ, những người thừa cân hoặc béo phì thiếu vitamin A, D và Magiê 20% so với người bình thường. Nếu muốn tiến hành giảm cân, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đi vào một giai đoạn hoạt động và ăn uống mới, lúc này cơ thể không chỉ cần A, D, và maggie mà bạn sẽ còn được tư vấn cơ thể sẽ dư thiếu chất gì và bổ sung thế nào cho đỡ thèm ăn mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

Béo phì cũng là một dạng thiếu chất, người béo phì thường thiếu hụt vitamin A, D và Magiê

Đã đến lúc bạn cần uống bổ sung thực phẩm chức năng

Một số yếu tố tác động đến nhu cầu dinh dưỡng mà có thể bạn đang gặp phải như:

Khi chế độ ăn uống không điều độ

Trong số chúng ta ai cũng đã từng trải qua những giai đoạn stress, căng thẳng, mùa thi, công việc, deadline… Rất nhiều người bỏ bữa, hoặc ăn nhiều bữa không cố định trong ngày, nhớ lúc nào ăn lúc đó và lại rất qua loa. Đây chính là lý do đầu tiên và quan trọng nhất để bạn nhìn lại việc cân băng dinh dưỡng của mình.

Sự dư thừa chất này và thiếu chất khác, đầu tiên có thể dẫn đến suy nhược, hoặc bệnh về đường tiêu hóa, béo phì… Ngoài ra chúng còn có ảnh hưởng về sắc đẹp làn da, gây thêm mụn, làm da xỉn màu, rụng tóc và hàng tá thứ bệnh khác nếu bạn không cân bằng được dinh dưỡng hằng ngày.

Đáp ứng theo nhu cầu, độ tuổi

Ở mỗi giới tính và độ tuổi cơ thể bạn sẽ có những nhu cầu khác nhau, có thể cao hơn hoặc khó hấp thụ hơn đối với một vài chất, và không phải ai trong chúng ta cũng có thời gian và kiến thức để chuẩn bị cho sự thay đổi phong cách sống theo từng giai đoạn thế này. Sự thay đổi này nên được tư vấn bởi bác sĩ và dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ sự chuyển giao này cho cá nhân được nhẹ nhàng hơn.

Ví dụ trong giai đoạn dậy thì,  các bạn gái cần được bổ sung chất sắt, canxi, chất đạm cần thiết cho sự phát triển thể chất. Người lớn cần có nhiều năng lượng hơn để hoạt động và chăm sóc sắc đẹp với chất xơ, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Biotin (vitamin H) làm sáng da, chống lão hóa, rụng tóc…

Người già cần bổ sung omega 3-6-9 để phòng tránh bệnh huyết áp và tim mạch, giảm lượng cholesterol và triglycerid trong máu (đặc biệt omega-3 hỗ trợ giảm đau, sưng viêm rất tốt cho bệnh viêm khớp ở người già).

Người bị mụn nội tiết, có vấn đề về da có thể bổ sung omega 3 để hỗ trợ giảm mụn, làm đẹp da và tóc.

Bổ sung Omega-3 cũng là một biện pháp hữu hiệu để phòng tránh đau khớp ở người già

Khi bạn nằm trong những đối tượng sau

Phụ nữ đang mang thai, học sinh đang trải qua mùa thi, những người ăn chay, người lớn tuổi, có bệnh mãn tính…

Những người bị dị ứng hay không tiêu hóa được một số loại thực phẩm

Người thiếu hụt về bộ phận cơ thể

Người đang bị stress, rối loạn ăn uống dẫn đến sự sụt giảm về hấp thụ chất và hệ thống miễn dịch.

Người đang có nhu cầu thay đổi phong cách sống và đưa cơ thể vào một chế độ ăn và hoạt động mới khiến nhu cầu của cơ thể thay đổi ( hoạt động thể chất mạnh như tăng cân, tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ, làm đẹp da, trị thâm…)

Những điều thú vị bạn có thể chưa biết

–  Càng lớn tuổi khả năng hấp thụ vitamin B12 càng thấp, những người trên 50 tuổi và đặc biệt người ăn chay nên được bổ sung thêm B12 – một loại vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, hồng hào, tốt cho trí não, cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi, tránh hạ huyết áp…

–  Người ăn chay không hề thiếu đạm, thậm chí lượng đạm tìm thấy trong đậu hũ còn nhiều hơn trong thịt, nhưng họ lại thiếu B12, sắt, kẽm, tùy vào chế độ ăn của mỗi người (có người chế biến và ăn đa dạng loại thực phẩm, lại có người chỉ ăn đậu phụ cùng rau luộc). Vậy nên, việc bổ sung thêm các dưỡng chất bằng đường uống là điều không thể thiếu.

–  Với thói quen sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da, sợ nắng quá mức có thể khiến cơ thể chúng ta thiếu hụt nhiều vitamin D. Tuy nhiên, tắm nắng lại không phải là một lựa chọn, vậy nên việc bổ sung vitamin D là một điều cần thiết.

Nếu bạn không tiếp xúc được nhiều với ánh nắng, hãy bổ sung thêm vitamin D

–  Những người bệnh uống nhiều kháng sinh thì lượng vi khuẩn tốt trong dạ dày sẽ bị sụt giảm, dẫn đến dạ dày yếu hay tiêu chảy. Bạn có thể bổ sung men vi sinh trong một thời gian ngắn để hệ tiêu hóa được trở lại trạng thái bình thường.

Tóm lại, việc bổ sung thực phẩm chức năng vào bữa ăn mỗi ngày là một trong vô vàn những lựa chọn của bạn cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, trí não minh mẫn và da dẻ hồng hào hơn. Hầu hết chúng đều mang lại lợi ích cho cơ thể khi bạn biết sử dụng đúng cách và hợp với nhu cầu. Thay vì phải lên kế hoạch bữa ăn hàng ngày cụ thể, thay vì phải đau đầu vì các nốt mụn viêm mà không biết kiêng khem gì cho phù hợp, sao bạn không sử dụng thực phẩm chức năng mỗi ngày cho cuộc sống đủ đầy và đơn giản hơn. Chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả của chúng đấy!